兄弟姐妹們，大家好！今天我們來深入聊聊倪海廈老師傳承的中醫智慧——「氣不足則胖，血不足則瘦」。這句話不是隨便說說的，而是千年臨床經驗的總結。很多人減肥失敗、增重無效，就是沒抓到根源：氣血失調！
先說原理，為什麼氣虛會胖？
中醫講，脾主運化、運輸水穀精微和水液。氣虛（尤其是脾氣虛）時，脾的運化功能弱了：
- 水穀精微運不出去，就堆積成脂肪、濕濁 → 胖！
- 水液運化失常，濕氣內生 → 白白胖胖、浮腫、舌胖大有齒痕（這是典型氣虛舌象）。
典型氣虛胖人：吃得不多卻胖、怕冷、動則氣喘、疲倦乏力、大便溏薄。
再說血虛為什麼瘦？
血是營養物質的載體，肝藏血、脾統血。血虛時：
- 肌肉、皮膚、臟腑得不到滋養 → 瘦弱、面色萎黃、唇淡！
- 常伴失眠、心悸、頭暈、月經量少（女性）。
典型血虛瘦人：吃得多卻不長肉、皮膚乾燥、睡不好、精神差。
氣虛和血虛往往互相關聯：氣能生血、攝血；血能載氣、養氣。長期氣虛可導致血虛，血虛又加重氣虛。
調理核心：四君子湯治氣虛胖，四物湯治血虛瘦
四君子湯（補氣健脾基礎方）
這是「補氣第一方」，出自宋代《太平惠民和劑局方》。藥材平和，像四位君子，中正不偏。
標準組成（日常劑量，可咨詢醫師調整）：
- 人參（或黨參代，10-15g）：大補元氣，君藥。
- 白術（9-15g）：健脾燥濕，臣藥。
- 茯苓（9-15g）：滲濕健脾，佐藥。
- 炙甘草（6g）：和中益氣，使藥。
用法：水煎服，每天1劑。或煮粥、煲湯（如加山藥、排骨）。
功效：益氣健脾，改善氣短乏力、食少便溏。
加減應用（胖人分型調理）：
- 氣虛基本型：原方。
- 陽虛型（極怕冷、手腳冰）：加肉桂、附子溫陽。
- 痰濕型（肚子大、眼泡腫）：加陳皮、半夏、荷葉（化痰祛濕）。
- 濕熱型（臉油痘、口苦）：加黃連、梔子、薏米清熱利濕。
氣虛舌象常見：舌胖大、有齒痕。
四物湯（補血調血基礎方）
被稱「婦科聖方」，但男人血虛也適用！
標準組成：
- 熟地黃（15-30g）：滋陰補血。
- 當歸（10-15g）：補血活血。
- 白芍（10-15g）：養血柔肝。
- 川芎（6-10g）：行氣活血。
用法：水煎服，或煲雞湯（加紅棗、桂圓）。
功效：補血和血，改善面色萎黃、頭暈心悸。
加味（瘦人常兼脾虛）：原四物湯 + 人參、白術、砂仁（去茯苓、甘草），更精準補血健脾，適合「吃得多不胖」者。
氣血雙虛嚴重時，可用八珍湯（四君子 + 四物）氣血雙補。
日常調理小tips
- 氣虛胖人：多吃山藥、小米、黨參、胡蘿蔔；避生冷。按摩命門穴（腰眼，提升陽氣）、百會穴（頭頂，提升氣機）【参见图一】。
- 濕熱胖人：清淡飲食，多冬瓜、赤小豆；按曲池穴（肘彎，清熱）【参见图二】。
- 血虛瘦人：多紅棗、桂圓、瘦肉、雞蛋；23點前睡（子時養肝血）。
【图一】
【图二】重要提醒
這些方子是經典，但必須辨證！孕婦、嚴重疾病者、過敏者忌自用。減肥增重不是吃藥就行，早睡、情緒穩、飲食節制才是根本。堅持2-3個月見效。
有具體症狀，建議找專業中醫把脈開方。氣血足了，身材自然好，精神也棒！有問題歡迎繼續問，我繼續分享中醫養生知識～
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